佐丹力159-健康素食博客

159食用方法

有的人以为159素食全餐复食只是为了保持体重,所以她们总是对自己说,这次复食没做好,体重回来不少,过段时间换食再减。每一次换食,我们收获的真的只有体重么?其实我们的各个脏腑都在修复,而复食直接吃东西,无非就是多对各个脏腑的再一次伤害,所以佐丹力159素食全餐复食非常的重要。我曾经说,如果不做复食还不如不要换食


复食:复食比佐丹力159换食更重要。换食3天,复食1天;换食7天,复食3天。最好按照1比1的天数进行。复食的四个关键点:


(1)复食一定只吃7分饱,少食多餐;


(2)复食期内主食尽量以流食为主,可以喝粥,吃地瓜之类的,尽量不要吃精米、精面,最好喝159素食全餐。


(3)复食期内先吃蔬菜与水果,蔬菜水煮吃或炖吃。


(4)复食期内不要吃肉、奶、蛋、不喝 酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。


7天换食结束后身体非常的干净,象海绵一样,你吃什么他就吸收什么,所以尤其注意你吃的东西是否健康。我们会提倡你先吃有机纯天然的新鲜食品。


   因每个人的情况不同,以下食谱安排仅供参考。总体原则是:循序渐进,逐步复食,流食到固体,让肠胃逐步苏醒,恢复正常,并养成和保持健康的饮食习惯。肠胃平时不好的,复谷开始每天早上喝点水煮大白菜汤,不放油盐。


复食第一二天:早、中为小米粥汤(只取米上面的汤即可),蔬菜汤(将小青菜洗净切碎,不放油盐)第一餐菜稍微少一些,汤多一些。


晚上为米粥(方法同上,可以连米一起吃)每餐1碗到1碗半左右,可以佐海天黄豆浆。


复食第三四天:早上可吃小米粥,水煮南瓜汤,炒蔬菜。


中、晚可以面条,鸡蛋羹,同时可吃点炒青菜,少油盐。


复食第五六天:早餐可吃米粥或面条,可吃煎鸡蛋。


中、晚可以吃米饭(米饭不要过硬)和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。不要吃油炸食品和肉类。


复食第七天:素食者可以正常饮食,吃荤的朋友可以吃点鱼肉,每餐7、8分饱即可。想减肥者吃半月至1月素食5分饱。


复谷开始春季建议水果:芒果,木瓜,香蕉,桔子,菠萝,金桔。


平时肠胃不好者,流食、蔬菜5分饱,少食多餐,七天内不食海鲜,七天后均可正常饮食,但仍应控制食量,同时不要过于油腻,严禁暴饮暴食!


复食期的注意事项:

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