佐丹力159杂粮粥《健康观念早晚课》

佐丹力微店长 3324 0

2019年2月14日整理

《健康观念早晚课》

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亲爱的家人们,大家好,我是XXX,今天为大家分享健康观念的早(晚)课。

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空白图片供大家制作自己的照片和头衔

1按键)大家可以清晰地让自己想一下,当我们想要让自己拥有一个健康体魄的时候,首先,一定是要清楚健康是什么?

健康的衡量标准有哪些?

到底是哪些生活中不健康的因素,在影响着我们的健康?

我们要怎样做才能让自己获得健康?

所谓思路决定出路,观念决定方向,这也就充分地体现了,我们今天在这里跟大家分享这个健康观念的重要性。我们常说:“身体是革命的本钱”,只有拥有健康的身体,才能去体验这丰富多彩的人生。

2按键)既然观念决定方向,那么我们要具备什么样的健康观念呢?在这点上,我们一定要明白,很多人不是死于疾病,而是死于缺乏健康知识和健康生活方式。如果我们能解决"无知"的问题,也就意味着能预防大多数的疾病,在这里我们可以引用一个11条鱼的故事来解读什么叫治,什么叫调!

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3按键)如果在一个鱼池里养了11条鱼,鱼是由水养,鱼养的好不好,是由水质来决定的。

如果有一天,鱼池里一条黑色的鱼,因为水很脏而生病了,有人会建议给鱼池里撒药,这是很常见的一种现象。那么,当我们为了这条黑色的鱼,给鱼池里撒药的时候,鱼池里其他的10条鱼,是受益还是倒霉呢?我相信所有人一定会告诉我,是倒霉了。

大家在回答这个问题的时候,有没有想过,同样的道理,当你为了一个感冒,咳嗽,过敏,血压高、血糖高,失眠,以及各种疾病,吃很多药的时候,到底是受益了还是倒霉了?你会发现药厂的说明书上,明明写的是这个药有副作用,伤肝,伤脾,伤胃,伤肾,这就是跟往鱼池里撒药是没有什么区别的。

4按键)想彻底解决鱼池的问题,如果给出三个办法,您会怎么选择?

第一个办法给鱼池里撒药;

第二个办法把鱼池里有问题的鱼扔掉;

第三个办法把有问题的鱼全部都换掉,换成健康的鱼。

那到底怎么做,才能把鱼池里的问题彻底解决掉呢?

我相信百分之百的人,都不会选择这三种方法,而是会去选择换水。

我问的这些问题,实际上是跟我们的健康息息相关的,大家有没有发现,我刚才讲鱼池里养了11条鱼,为什么不讲10条鱼,不讲66,88,99这些更吉利的数字,非得讲一个11条鱼的故事呢,其实我讲的11条鱼,就是我们每一个人肚子里的11条鱼,叫做五脏六腑。

五脏:心、肝、脾、肺、肾;

六腑:胃、大肠、小肠、三焦膀胱

五脏六腑是我们人体内脏器官的一个统称

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5按键)那么,鱼养的好不好是由水的质量决定,我们人体的五脏六腑健不健康,是由血液的质量决定。为什么说是由血液来决定呢?医院的医生在给我们做体检的时候,查的就是我们的血液,血液的数据值就是医院里医生叫的指标。

血液里边的数据对应不上标准值的时候,健康行业把它称之为垃圾或者毒素,当血液里的指标高的时候,医生并没有说去清理血液的垃圾,而是想尽一切办法帮您把指标调到正常值。

举个例子,肥胖型高血压,用的是扩张血管的降血压药,来让压力变得正常,而高血压是血液中的脂肪太多,动脉粥样硬化,血管,是关于血液上的问题,不是压力指标问题。

6按键)但是我们为什么只是怕指标,而不去怕血液里垃圾的问题呢?因为大家只是知道指标可以瞬间要人的命,而垃圾的堆积几十年才会变成大问题,最主要的,是医院没有一个科室是排毒科,减肥科。

当您去医院做体检的时候,您身体的哪个部分有问题,就会把您分到哪个科去,而分科就是好比是把鱼分给专业的人去处理,去妇科、肝胆科、脾胃科、肾病科、胆囊科、肿瘤科,各个科室,这也就意味着,我们一旦到了医院以后,我们的脏器就被分给了11个专家去治疗是一个道理。

7按键)那么在这里问一个问题,血液干净和不干净,哪个更容易得心脏病、心梗、冠状动脉缺血、冠心病呢?相信就算你不学医,你都能告诉我,一定是血液不干净的更容易得。可是当病人做了心脏搭桥、支架,需要吃一辈子的药,并且医生告诉您说治不好的时候,大家有没有想过,真正的核心是因为,您没有去解决自己身体血液“脏”的问题,所以当您花了几十万做了心脏搭桥支架手术以后,医生一定会告诉你可能会复发!

具体为什么会复发?想必,在这里根本不用作解释,相信你已经找到了答案。

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8按键)那么,再比如:黑色的鱼交给了肾病科的专家,他可能就要去做透析去换肾;棕色的鱼交给了肝胆科的专家,他可能就需要切胆囊换肝脏;白色的鱼,黄色的鱼等等,各自交给了各自的专家去看病,你会发现11条鱼,被交给了11个科室的专家在看病。

9按键)我们很多的人花20万30万50万,在生病的时候换掉了大鱼,比如说心脏、肝脏、肾脏等等,当换完这些脏器以后,却发现很多人活不过3年、5年。

如果说这个人没有换脏器,没得这个病,可能再活20年,30年都是正常的,可是,换完脏器后,有的人连三个星期,三个月都活不过,能活三年、五年的是叫做奇迹了。

为什么叫奇迹?大家可以去想一下,把一个换过的好的心脏、肝脏、肾脏,依然放到那个血液很脏的身体里面,您觉得这个好的脏器能够健康地坚持几年吗?这能不叫奇迹嘛?

10按键)所以大家一定要知道,清理水质叫做调,给鱼看病叫做治。虽然都是解决鱼的问题,但是调和治的方向是不一样的,这不是方法的问题。

同样道理,中西医都是为了解决疾病的问题,但中西医是有很大区别的。是宏观与微观的区别,是解决水与鱼的区别,中西医之间的区别太大了。

所以治与调,是不能拿来对比的,方向不对,偏差就会越大,如果一辈子都只是知道吃药,而不去调理自己的身体,更可悲的,可能会因为吃药太多,副作用的不断累计,导致了寿命的缩短。

11按键)再还有,我们换个思路,还是那条有问题的黑色的鱼,我们不往鱼池里撒药,而只是简单地把鱼池里的水,给清理干净,那么,其他的鱼是受益了还是倒霉了呢?

我相信你一定会告诉我,是受益了。

13按键)所以治鱼的人经常会说:原因复杂,病因不清。讲到这里,大家也就明白了,很多吃药几十年的人,大把吃药,说从头到脚哪里都难受。但是,调理身体的人,却说我当时只是为了调理一个病,没想到其他的好几个病也莫名地消失了,所以呢,治疗疾病是为了一条鱼的健康,往鱼池里撒药,鱼池里其他的鱼就跟着倒霉,调理身体是为了一条鱼,去整个清理鱼池的水质,当然鱼池里其他的鱼也就受益了。

所以呢,调理身体有三步

 第一步先调什么?一定是我们的观念

 因为你连治病与调理到底有什么区别,都搞不明白,还会不屑地说:专家都治不好的病,你怎么能给我调好呢?所以,只有观念通,才意味你能真正明白,那样您离健康才能更加接近。

 

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14按键)那第二步调什么?调的是你的生活习惯

因为这个鱼池的垃圾是你自己扔的,血液不干净也是您自己造成的,你每天有错误的生活习惯,抽烟、喝酒、熬夜、不运动、吹空调,不停的往这个鱼池里扔垃圾,如果您不改变生活习惯,您永远是在不停地往鱼池里扔垃圾,这样的生活习惯,当然就只能承担相应的结果了。

第三步就是调身体

观念一调,习惯才能改变,习惯一改,这个鱼池里的垃圾才会不再去扔,这个时候再来调理身体,就会事半功倍!

15按键)所以啊,所有得病的人应该反思一件事,得个病也不容易,错误的生活习惯坚持了10年,20年,30年,您才得了个高血压、糖尿病,可是调理您身体的时候,如果连3个月、半年的耐心都没有,您怎么能调理得好呢?

大家一定要知道,治病是治标,调理是调根。不学习健康知识,不注重养生,就是在养病!养出病来的时候,您就只能怪您自己,所以,健康跟我们每一个人都息息相关,那到底什么是健康呢?

16按键)按照世界卫生组织WHO的定义:健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

 

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这包含了两个方面的内容

一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;

二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境的各种变化。

只有满足了以上两点,才可以称得上真正的健康。

 

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17按键)传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

18按键)那么我们来了解一下,人为什么会生病?

从身体的层面来讲,有以下三点:

第一:体内毒素的积累;

第二:营养的缺乏或不均衡;

第三:系统的失调;生病的原因可以归结为几个方面:感染、精神欲望、不良生活习惯、环境、污染、季节饮食、滥用药物、外伤。

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19按键)然而,任何内因与外因对人体的作用,都是有限的影响,只要离开刺激引发的源头,一般持续一段时间之后,身体都可以逐步恢复回健康的,这是因为我们的身体,对任何的伤害,都有一定的自我修复能力。现代医学的研究也表明了这一观点,人体拥有以免疫系统、神经系统、循环系统和内分泌系统等八大系统,这大系统构成了人体的自愈系统,我们人类的生命,就是靠这种自身本具的自愈能力,才可以在千变万化的大自然中得以生存繁衍。

20按键)当我们了解了人为什么会生病以后,接下来我们分享一下那些因素,影响了我们的健康。

1、适量的运动:有句话是生命在于运动,我们想要健康,就离不开适度的运动,那些长期不运动的人,都会引发身体的虚弱。

2、充足的睡眠:健康离不开充足的睡眠,现在很多的人,都习惯晚上很晚才睡,早上又睡懒觉。再加上有时通宵,不良的生活习惯很容易引发人体的疾病。

3、稳定的情绪:喜怒无常,工作压力大,情绪无处发泄;比如像老人生病啦、没钱治病啦、情场失意啦等等,都可能导致我们情绪的波动,如果没有及时调整,或者循环往复,就很容易引发疾病。

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21按键)4、适宜的环境:现在的人,经常长期居住在空调房里,与空调为伴,空间相对密闭,空气不流通,就容易引发”空调病”;

合理膳食:现代生活,好多人吃饭是暴饮暴食,没有节制的。吃饭又不规律,有时还吃过季的食物,或者有时又不吃早餐。长期以往,就容易引发疾病;

适当的医疗:现在医学科学技术的发展。能够制造出很多的药物,或者是用科学技术方法,把一些疾病给您带来痛苦,给掩盖住,比如疼痛来了用止疼药,身体是不痛了,但是病好了吗?没有。所以,现在很多的疾病,就是从急性病,成慢性病,又从慢性病终身服药的富贵病。

所以,大家一定要明白,疾病重在预防,不是依赖治疗。

22按键)那究竟是什么导致了我们亚健康,及慢性疾病的患病率持续升高呢?除了遗传、年龄自然老化等因素,不良的生活方式和环境才是我们真正的患病之源。

我们呼吸的空气被污染,肺变成了雾霾的吸收器;我们的水被污染,肝变成了污水处理站;我们的暴饮暴食,把胃变成了过量食物的处理机。

病由心生,我们紧张了;病从口入,我们吃错了;

烟雾缭绕,我们抽多了;酒生百害,我们喝过了;

交通发达,我们懒惰了;繁杂社会,我们忽略了;

我们在不知不觉中成为了不良生活方式的奴隶!

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23按键)接下来给大家看看中国人十大死亡的危险因素都有哪些。1、吃盐过多;2、饮酒;3、全谷类食物少;4、高血压;5、吸烟;6、蔬菜水果少;7、超重、肥胖;8、血糖升高;、9、大气污染;10、室内空气污染。

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24按键)那么,面对这些危害我们身体健康的因素,我们要怎么样才能获得健康呢?是医院吗?是药物吗?是各种各样的保健品吗?其实都不是。世界卫生组织早就提出了,自我保健在一个人的健康因素中占了决定性的作用,并且提出了稳定人类健康的四大基石分别就是:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。我们只要牢记这16字箴言,并且在日常生活中点滴实践,知行合一,吃健康的饮食,做适度的运动,不抽烟不醉酒,保持积极乐观的心态,健康自然就会与您同行。

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25按键)我们可以在这世界卫生组织公布的四大基石里面发现,“合理膳食”被放在了第一位,可见“合理膳食”其对人类健康起着至关重要的作用,合理膳食换句话来说也叫做“均衡营养”。均衡营养的概念也已经深入到当今临床医学中,营养是治疗,不是支持,更不是辅助。

那什么样的饮食才能算合理膳食,均衡营养呢?根据历年来中国医学营养行业所指导的意见汇总,在未来真正健康的饮食模式应该满足以下这四点:

26按键)一,主食杂粮化,在精白米面摄入严重过量的今天,将白米饭换成杂粮饭已经是很多注重健康人士的首选。

吃肉低脂化,很多研究显示,食肉过量会导致人患癌的几率上升,同时高脂肪肉类还会带来心脑血管方面的危害。

蔬果多样化,将来我们会摄入更多种多样化的新鲜蔬菜与水果来获得健康。

能量平衡化,在好的饮食也要讲究吃动平衡,维持一个健康的体重是验证你膳食是否合理的一个标准。

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27按键)再来看一下四大基石第二位,适量运动:运动分有氧运动和无氧运动,散步、慢跑、打太极拳、练瑜珈等都属于有氧运动。预防心血管病得最好方法是适当运动,要根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度有氧运动,包括打太极拳、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球、上楼、快走、慢跑。老年人最好的运动是步行,每天至少走半个小时是最好的运动。

第三、戒烟限酒:吸烟不仅使人成瘾,还会促发高血压、冠心病,引起肺癌等多种癌症和气管炎、肺气肿等,因此,吸烟是健康的大敌。任何年龄的戒烟都可获得健康上的真正收益。如戒烟一时有困难,每天吸烟应限制在5支以内,逐步减少吸烟量直至彻底戒烟。酒可少饮,经常或过量饮酒则伤肝,容易引起肝硬化,甚至肝癌。

28按键)第四、心理平衡;这是健康最重要的因素之一,天天好心情,身体的免疫系统也会非常旺盛强大,比如像癌细胞等等的疾病,自然没有了生存的空间。

所谓遇事能够拿得起放得下,不慌不忙,不急不躁,心态平和,这些都是健康最基本的要素。

处人心态:不攀不比;

处事心态:君子爱财取之有道;

饮食心态:菜好菜坏一个样;

心中要树立快乐的形象。

只要注意心理平衡,就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”:第一助人为乐;第二知足常乐;第三自行其乐。如果能常年坚持这十二个字,能使高血压减少55%,脑中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。

29按键)今天的分享就到这里,希望本次的健康观念分享,能够对大家有所启发,因为健康养生,一定是观念先行,让我们每个人的家庭,都有一个懂健康的人!

祝福所有的人健康快乐,幸福吉祥!

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