辟谷期间如何做才会排便

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辟谷不拉大便是正常现象,因为辟谷期间人体没有进食,肠道处于休息状态,所以不排便很正常。

辟谷排便的时间是因人而异的,有些人三天就会排出宿便,有些人需要5~6天,辟谷排便的时间每个人都是不同的,且不同时间排便都是正常的现象。辟谷期间不吃饭,脾胃一直处在休息的状态,肠胃的蠕动进行得很慢,不排便或是有便意却解不出来是一种很正常的现象。

辟谷没有大便不用担心,虽然有人在辟谷期间或复食开始时会排出宿便,有些人好几天都没排便,这些都是正常的,辟谷时是否排宿便、何时排宿便,你的身体会自行作出调整,没有必要过于关注。

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1、辟谷期间多喝水 

辟谷养生并不是断粮断食,辟谷期间是可以喝水的。辟谷没有大便也有可能是体内水分不足,当缺水时,大便就会停留在大肠内,而且如果一直没有补水的话,大便会变得很硬,进而造成排便不畅的情况。因此要想保证排便质量,那饮水就变得很重要了。可以在早上,小口小口的慢慢喝上一杯水,可以很好的促进肠胃蠕动,让整个消化道都运动起来,排便也变得轻轻松松。 

2、辟谷期间喝蜂蜜水 

辟谷期间也是可以喝蜂蜜水的,而且喝蜂蜜水对于排出宿便可是大有帮助的。蜂蜜水具有滋润性,能润滑胃肠,促进排便,善治肠燥。而且喝蜂蜜水除了能够让辟谷人顺利排便,还能补充能量。因此辟谷期间喝蜂蜜水是极好的,但是注意还是适量食之。

3、辟谷期间吃膳食纤维 

辟谷期间是可以吃水果的,如苹果。水溶性膳食纤维内所含的水分不容易被大肠吸收,并直接吸收食物纤维中的水分,能够使大便变软,有利于通便,因此在食用蔬菜和水果的时候,最好选择含有丰富水溶性膳食纤维的食物,如青菜、苹果等,其中苹果最好带皮吃。

实际上在我们体验159换食的时候,很多人说换食期间只能吃159喝水,但是小编认为可以吃水果,但是量不能太大。

标签: 辟谷

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