你适合通过159素食全餐换食吗

佐丹力微店长 3910 0

通过159换食现在应经不是什么新鲜事了,越来越多的人发现这种养生方式潜在的益处,但是如果能更进一步了解换食的相关知识,可以帮助自己在心理与生理上为换食做好准备,并进行科学地计划。

1.辟谷与换食一样吗?

“辟谷”源自道家的一种养生方式。是通过心能量启动和开发,同时运用自然催眠等方式让受试者进入不进食物,只喝水,在身心放松作用下,调节全身身心,清除体内垃圾,排除体内毒素,培充人体正气,达到养生,开智,开发人体潜能一种方法。过去道家常把它当做修炼成仙的一种方法,而今现代人是用来修养身心。

而159换食法也是源自于这种古老的“辟谷疗法”,是辟谷疗法更科学化的延伸。通过在一定时间内停止正常饮食,只是饮用健康的水和食用159素食全餐来对人体进行一次全面的自我净化,均衡身体的营养。

换食的目的就是把身体自身的清洁功能发挥到最大化,为体内做彻底的大扫除,使营养得到均衡摄入。同时我们通过换食建立健康的饮食习惯,改善饮食结构,通过有序的换食计划,选择低脂肪、高蛋白、高膳食纤维的佐丹力159素食全餐,既均衡的补充了身体的营养,减缓了肠胃的负担,也降低因过去不健康的饮食习惯带来的疾病风险。

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2.你是否适合换食?

在进行换食之前,你要先明确自己是否适合换食。如果适合,那在换食之前首先要调整好心态,你并不是真正断食,而只是少吃,吃像159这样的精华。其次,换食前后的饮食都要减量,有助于保持肠道平衡,尽快适应微饥饿的状态。

按从平日里中医养生的角度讲,七分饱是最有利于人体健康的。总之,换食前要充分准备好,在有经验者的指导下进行最佳。

控制饮食是健康身体的前提之一。很多慢性病发生都是病从口入,辟谷换食使饮食习惯和生活习惯发生改变,使自己不再一看到大鱼大肉就垂涎三尺,辟谷换食是倡导科学健康生活方式的一种手段,并非只是减肥方法。它实际上也是代谢性疾病、心脑血管疾病以及身心疾病的重要干预手段。

当然,如果我们在生活中能够自觉坚持管住嘴、迈开腿,吃动两平衡的健康饮食习惯和运动锻炼,保持良好的健康体态,就没有必要专门进行辟谷换食。它只是"逼迫那些平时营养过剩的人们还债"的一种方式。可以说是当下人们一种不得已而为之的养生术!

3.怎么正确的通过159开始换食

可能我们的家人尤其是第一次接触159素食全餐的家人们,刚刚拿到159以后就迫不及待的想要开始换食,心情可以理解,但是方法是错的!这样不但达不到好的换食效果,反而对身体会造成损伤。

建议首先随餐食用一段时间,可以先用159代替主食,159是一款杂粮粥,碳水化合物,膳食纤维、蛋白质等营养元素非常均衡,完全可以替代主食食用,先适应159的味道。

基本适应了以后,可以选择每天代一餐或者二餐食用159,也就是说需要代餐的这顿饭,只食用159,刚开始建议代晚餐,之后可以选择代早晚两餐,执行一段时间,这样可以使肠胃适应从固体食物的转变,等身体的营养状态相对比较好的时候,再根据自身身体状况选择是否换食。

顺序应为:随餐--代餐--换食

159随餐或代餐期间基本没有限制,159就是一碗粥,想怎么喝就怎么喝,注意饮食结构调整,不要暴饮暴食即可。

顺便提一下加餐食用159,加餐顾名思义就是两餐之间增加一餐,白天加餐时可以冲调的稠一些,这样饱腹感更强,如果是晚上睡前一小时左右加餐,需要冲调的稀一些,有助于消化吸收。

4.换食前的准备工作

在心理准备方面,要消除心理障碍,相信换食对人体有益无害。换食必须在充分理解、心甘情愿的状态下进行。

在身体准备方面,换食尽量在身体状态比较好的时候进行,这样心情舒畅,有自信心。

在物质准备方面,建议准备少量的蜂蜜或红糖,如发生低血糖现象应及时补充。换食期间尽量选择宽松的衣服裤子。

换食也要看自身条件而定,不能想换就换,需要符合以下几个方面的条件:

一、身体素质。身体要基本健康,无重大疾病,大多数慢性病并不妨碍换食的实施。正在生长发育期的儿童、青少年不推荐换食。

二、心理状态。心境要闲适,心情忙乱、心事重重者不可强行换食,要将心情调理好、无重要工作任务压在心头之后方可换食。

三、时间条件。换食者要有至少10天的较闲暇时间,虽然不需要放弃工作专门换食,但换食期间,还是要尽量处于闲暇状态,避免过度劳累。所以换食前要注意安排好工作、生活等各方面的时间。

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5.哪些人不适合换食

(1)孕妇或者正在哺乳期的妇女不适合换食

怀孕期间及正在发育中的婴儿,都是需要从母体那里获得所需的营养和能量,如在此期间换食容易造成胎儿的营养摄取不均衡,所以在此期间一般建议随餐食用159素食全餐。一旦结束母乳喂养,你就可以安全地进行换食,且不会伤害到孩子,所以不要急于一时。

(2)患有进食障碍,比如暴食,厌食症

大多数情况下,这是一种精神疾病,患有这类病症的人,往往已经出现体重不足或者营养不良的状况。所以,进行换食是非常不明智的,可能会适得其反。

(3)手术后,或者大病初愈

这个很好理解,大病初愈或者手术后,都需要补充足够的能量,来帮助身体恢复,此时换食不利于身体康复。

(4)情绪波动特别大的人

无法控制自己情绪的情况下,如果强行进行换食,很容易导致暴饮暴食。对于这类人,我反而建议可以从代餐开始,逐渐训练自己的情绪,处于稳定状态下后,可以尝试真正的换食。

(5)体重低于标准体重25%者

体重过轻是因为身体吸收功能差,这可能是先天问题,也有可能是后天弄坏身体了。因此要改掉饮食上的坏习惯,慢慢调养。建议可以随餐食用159,而不是换食。

(6)儿童或者正在发育的青少年

这类人群正处在发育和成长的时期,这个时期每天都需要摄取丰富的营养,而不是说少吃东西,减少热量。当然,这并不是说,孩子错过了一顿饭是有害的,而重点指的是长时间的换食,对孩子来说不可取。

(7)患有严重疾病

比如:精神病患者、危重病人、身体极度虚弱者,不建议进行换食。

注:本产品不可替代药品。

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