在吃159素食全餐期间您想了解的问题,这篇文章里全都有!

佐丹力微店长 9411 0

在日常食用159素食全餐的过程中,可能大家都会遇到一些问题,也可能会有一些疑问,今天小编对大家关注最多的重点问题在平台详细解答,希望能对大家有所帮助。

在吃159素食全餐期间您想了解的问题,这篇文章里全都有!-第1张图片-佐丹力-159素食全餐-健康素食博客    一、159素食全餐适合那些人吃?

    从6个月宝宝到百岁老人,男女老少均可食用159,因为159素食全餐就是一碗粥。但需要注意15岁以下儿童、70岁以上的老人只建议随餐食用,如无特殊需求不建议换食及代餐。其他年龄段的没有特殊限制,可根据自身适应状况自主选择吃法。

    二、159素食全餐随餐怎么吃?

    159素食全餐是一款方便营养的杂粮粥,可以在您一日三餐中随正餐一起食用,也可代替主食,或者在一日三餐间隙间加餐食用。 

    三、159素食全餐代餐怎么吃?

    “代餐”是替代正常餐食的意思。可根据自身情况,用159替换日常三餐中的一或两餐,其他时间则食用正餐即可,比如说早晚两餐只吃159,中午正常吃饭,也可在晚上睡前再吃一袋。代餐可根据自身身体适应能力自由调整时间,无周期限制。

    四、159素食全餐换食怎么吃?

    “换食”顾名思义就是用159替换掉我们平时的正常饮食,一日三餐只吃159,安排3天或7天时间,避免除159外任何食物的摄入,让身体彻底进入休整阶段。换食期间需要大量的喝水(温开水),每天不少于三升,分多次少量饮用,白天多喝,晚上少喝,避免给肾脏增加负担,切记换食期间不可食用其他的食物和饮料。一天至少要保证三包的量,两餐中间饿了可以增加一包,每天可以吃3-6包。

    五、159换食法是什么?换食有什么效果?

    159换食法是一种比较特殊的轻断食方式,通过少食、改变身体摄入食物的种类,使身体得到均衡的营养补充的一种方式。换食的目的就是把身体自身的清洁功能发挥到最大化,为体内做彻底的大扫除,使身体营养得到均衡摄入。同时我们通过换食建立健康的饮食习惯,改善饮食结构,通过有序的换食计划,选择低脂肪、高蛋白、高膳食纤维的佐丹力159素食全餐,在换食期间通过159素食全餐补充身体必须的营养,减缓了肠胃的负担,也降低因过去不健康的饮食习惯带来的疾病风险。

    六、159素食全餐是饭前吃还是饭后吃?

    159作为代餐食品,可代替主食食用,如希望控制体重可以选择在饭前吃,可以增加饱腹感。如无特殊需求只需与正餐一起食用即可。

    七、159素食全餐一天吃几包?

    159属于低热量高营养的食品,正常来讲食用量没有限制,但也不建议过多食用。随餐期间只需要代替主食食用一包即可。代餐和换食期间每餐食用一包即可,如感觉饿,可以在两餐之间增加一包,每天以3-6包为宜。

    八、159素食全餐要吃多久?

    159素食全餐目的是让您的身体摄入高营养低热量的优质食材,利用丰富的营养素和膳食纤维改善基础代谢,利用代餐和换食的方法改变饮食习惯,调整饮食结构,所以并没有特殊限制,想吃多久就吃多久。如果你觉得159适合你可以一直吃,如果你觉得饮食营养结构已经调理好了,可以选择正常饮食,只需要注意搭配合理即可。

    九、159素食全餐冲泡方法

    1、冲泡:用约200毫升沸水冲泡159,静置3-5分钟(盖盖子效果更好)后,会看到159膨胀起来,用筷子搅拌均匀后食用; 

    2、煮食:肠胃不好或老人吃159的时候可以选择煮食,煮食方法是,加入300毫升水,水开后,改用小火,放入159煮3-5分钟,即可食用。还有一种方法是泡好后隔水炖七八分钟再吃,上面会有一层米油,比较容易吸收消化,胃也会更舒服些。待肠胃适应一段时间后,可根据身体状况逐步增量,进而体验其他吃法。

    十、为什么建议在吃159期间只喝白开水 

    首先建议吃159期间喝白开水,因为它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度左右的温开水最好,这样不会过于刺激胃肠道的蠕动,不易造成血管收缩。

    水在体验159素食全餐期间非常重要,吃159期间多喝水是促进身体新陈代谢,有助于159中的营养更好溶解和吸收。

    159素食全餐是由谷物、坚果类食材带壳整颗粒加工而成,需要足够的水分将其泡发保证营养成分的有效释放,一包159只有35克,足量的水才可以让其膨胀给人以饱腹感。而且身体的代谢也是需要大量水分的,尤其是在脂肪燃烧代谢过程中更加需要补充水分。

    159食材中的籽种类还属于一种带有生命力的食材,这一类食材在食用后也需要大量的水份去溶解吸收它。
    十一、如何正确开始159换食?

    建议首先随餐食用一段时间,可以先用159代替主食,159是一款杂粮粥,碳水化合物,膳食纤维、蛋白质等营养元素非常均衡,完全可以替代主食食用,先适应159的味道,期间该吃菜吃菜,该吃肉吃肉,没有特殊的限制。

    基本适应了以后,可以选择每天代一餐或者二餐食用159,也就是说需要代餐的这顿饭,只食用159素食全餐,刚开始建议代晚餐,之后可以选择代早晚两餐,执行一段时间,这样可以使肠胃适应从固体食物的转变,等身体的营养状态相对比较好的时候,再根据自身身体状况选择是否换食。

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    随餐及代餐适应时间应不少于一周,建议在15天左右。

    正确的开始换食的顺序应为:随餐--代餐--换食--复食(很重要)

    十二、换食几天最理想?

    其实换食是一种手段,无所谓几天,哪怕是一天对自身都是有好处的。如果非要说一个时间我建议是7天为宜,因为人体消化系统的大部分细胞是7天更新一次,所以7天是最理想的时间,经过7天的换食,消化系统的细胞就会焕然一新,而且一般人7天会形成一种习惯,对以后调节饮食结构会有很好的帮助。

    十三、换食期间可能会有哪些反应?

    换食是改变身体摄入食物的种类,使身体得到均衡的营养补充的一种方式。通过这种方式调节全身身心,清除体内垃圾,排除体内毒素,所以可能会在换食期间出现一些不适的症状,一般来讲不用担心,持续一段时间后会自然消失。

    十四、女性例假期可以吃159吗?

    可以吃,没有特殊限制

    十五、换食期间正好赶上月经,还可以继续吗?

    一般来说女性在月经期换食是没有问题的,但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中,可能有些人会排出月经淤血,即使是闭经的人,也可能会出现。换食期间也可能造成月经量的增加或减少,一般下个月就正常了。

    月经属于正常的生理反应,可能很多人选择在经期时换食是希望能更有效的排毒,这纯属于个人意愿问题。换食是有可能造成经期提前或者错后,都属于正常,所以赶上了不影响,赶不上也没什么。

    但是如果您本身气血非常充盈,每次例假量很大时间也久,就要尽量避开月经期换食,当然这种体质的朋友比较少。
    十六、备孕、怀孕、哺乳期间可以吃159吗?

   159中维生素、矿物质的含量都要比大米、白面高,而且其中富含膳食纤维,大家知道准妈妈在孕期的后程,由于腹部受到胎儿和胎盘等等组织的压迫,所以她的肠道的运动会减慢,这种时候非常容易出现便秘,多吃一些全谷杂粮的食物,这样可以避免很多的麻烦。而且增加杂粮的摄入,对平衡机体五脏的运作、预防孕期的一些并发症大有益处。最重要的是五谷杂粮含蛋白质丰富,营养全面易于吸收,又会有饱足感,同时也不容易发胖。

    备孕期

    这期间最重要的是调理,如果体重过高,身体状况不好,营养不均衡都会对你的受孕以及受孕后胎儿的成长造成不好的影响,所以在受孕前一定要调整好身体状况。换食是改善膳食结构最好也是最快的方法,可以通过短期3-7天的换食逐步改善身体环境。

    备孕期间没有特殊限制,想怎么吃就怎么吃。

    怀孕、哺乳期

    怀孕期间、哺乳期前期建议随餐食用,不建议代餐及换食,最佳换食期是在宝宝添加辅食以后。怀孕期间、哺乳期前期总体原则是什么都要吃,但什么都不能多吃,注意一定要减少油脂,减少糖、盐的摄入。

    十七、在食用159期间需不需要停药?

    对于需要长期依赖药物的慢性病患者,食用159期间无需停药,159只是食品,与药物不产生冲突。

    十八、换食期间可以吃水果或者其他食物吗?

    如果你选择了换食,那换食期间只能吃159,不可以吃别的食物,如果有低血糖症状应及时补充糖分或停止换食,一般建议先代餐或随餐食用一段时间再换食,这样让身体有个适应的过程。

    十九、刚开始换食有点头晕,胃也不舒服怎么办?

    是不是初次换食之前没有随餐或代餐吃过,如果一上来就换食反而对你的身体是一种损伤,你换食之前每天是正常的饮食,身体已经习惯每天吸收这么多物质,如果没有过度的话,突然减少身体的食物供给,会容易出现低血糖,低血压和胃部反映,身体强壮的朋友可能能坚持,但是身体弱的朋友可能容易出现这样那样的问题。

    二十、换食期间晚上睡不着觉怎么办?

    睡眠不好或失眠,主要还是与自身的情绪心理有关,不要把换食想的太复杂,不要带着任何目的去吃,放松调整心态,顺其自然,做对了挺好,做错了也没什么。
    二十一、换食期间如果排便减少怎么办?

    这是在换食期间很多家人容易出现的现象,首先要先明确自己是真正的“便秘”还是“无便可排”,其实在159换食期间可能发生的排泄不畅问题并不是真正意义的“便秘”,问题很简单,就是你吃得少,自然就排的少。

    人为什么会排便?

    那是因为人体会自然吸收食物中的可利用物质去转化为能量、营养,剩余的不可吸收转化的就进入了大肠等待排泄出体外,当你的大肠集聚到一定量的食物残渣或废物之后,你就会产生便意,从而排便。而159本身就是属于精华,吃下后大部分都会被人体吸收利用,159进入身体后产生的废物少,自然就没有废物需要排泄。所以请保持耐心,当然也可以适当做一些腹部的运动帮助排便。

    二十二、换食期间要喝多少水?

    换食期间要保证每天3000毫升以上的饮水量,因为159素食全餐是由谷物、坚果类食材带壳整颗粒加工而成,需要足够的水分将其泡发保证营养成分的有效释放,一包159只有35克,足量的水才可以让其膨胀给人以饱腹感。而且换食期间大量的喝水也会带来很好的排毒效果,代谢毒素是需要大量水分的,尤其是在脂肪燃烧代谢过程中更加需要补充水分。

    建议要小口喝水,大口喝水会使水分很快进入膀胱产生尿液不利于身体吸收,也容易将空气带入胃肠道引起胃部胀气。小口喝可以使水的温度接近人体温度,而且喝热水更有利于产生汗液排除毒素。

    二十三、换食期间为什么不建议喝茶、喝咖啡或其他饮料?

    在换食期间是不可以喝茶及其他饮料的,因为换食期间并不摄入其他食物,机体处在休眠状态,而茶叶(咖啡同理)中含有的鞣酸成分会影响人体对159中铁元素的吸收,容易引起轻微贫血。而且茶中含有百分之二到五的咖啡因,换食期间饮茶会刺激中枢神经,引起焦虑、烦躁、失眠、心悸等症,从而导致睡眠不好。再有喝茶会有利尿的作用,也会加重心脏、肾脏的负担,换食期间喝多了容易造成身体隐性脱水。

    所以159换食期间不可以喝茶及咖啡,只能喝温开水。当然在换食期间其他的饮料也不能喝,大部分市面上的饮料属于合成或者提取的,或多或少含有一定的化学成分,于身体有害无益。

    二十四、换食期间抽烟、喝酒会不会影响?

    最好不抽烟和饮酒,换食期间由于食物获取减少,人体自然消化代谢功能就会减缓,故身体对外来物质的吸收就会增强,所以此时如果吸烟或者喝酒,对烟草和酒精里的有毒物质的吸收量会成倍增加,不利于健康。而且还可以利用这7天养成一个好的习惯,远离烟酒。

    二十五、换食期间为什么不建议夫妻同房?

    159换食是一种比较特殊的轻辟谷方式,通过少食、改变身体摄入食物的种类,使身体得到均衡的营养补充的一种方式。因为在换食期间只食用159和水,所以对生活方式上有一些限制。

    换食期间体内的代谢比较缓慢,身体长时间处于疲乏状态,而夫妻生活属于高强度的运动,在换食期间进行夫妻生活容易引起身体能量短时间内过多流失,影响身体健康。

    那什么时候可以同房呢?

    要等到复食以后,肾气上升,精力恢复之后,根据自身身体状况自主选择时间。
    二十六、换食过程中非常想吃东西怎么办

    换食是需要通过在7天内只吃159并且每日喝约3000ml的热水来进行的,让体内脏器得到充足的休息。一般在换食的第二天起,人的感官功能会随之增强,嗅觉、味觉、视觉提升得尤为明显,以至于闻到平时饭菜的香味觉得更香了,看到色泽鲜美的鱼肉更加嘴馋了。很多人会按耐不住想吃肉、大餐的欲望中途直接放弃换食。可想而知这样的半途而废只能让你的身体离调整后的健康又一次失之交臂。那么换食过程中非常想吃东西怎么办呢?直接告诉你结论:一定只能忍!

    换食其实也是在纠正原来生活上的一些不正常的习惯,比如馋肉,身体细胞已经习惯了以前食物中的养份,现在完全改变了食物的性质,细胞就会出现强烈的需求,自然表现为嘴馋。这个时候只要意志力一动摇换食就会失败。

    所以,我们一定要抵御住这种欲望,想想我们换食的初心目的是什么?是为了控制体重、为了健康、为了美丽等等,当你想到这些的时候就很容易坚持下去了。

    二十七、换食期间,中午或者晚上不饿,可以不吃159吗?

    答案是不可以,一日三餐是保证我们身体健康的根本,两餐的时间间隔在4~6个小时为宜,所以说我们每天最少要保证三餐的量,这样才能使身体有规律的摄入所需的能量和营养,也能使我们的饮食结构更加合理,满足身体对营养的需求。

    二十八、在换食期间,可以运动么?

    换食期间,由于吃的较少,身体会调动储备的力量去消耗身体多余脂肪,基础代谢也会随之降低,故会感到精力体力稍有不足。所以不建议做剧烈运动,当然也不能不运动,可以选择做一些低消耗量的运动。

    二十九、换食完成后是否可以直接恢复正常的饮食?

    答案是不行,因为我们通过一段时间的换食,肠胃会很干净、很敏感,如果一下子恢复正常饮食,对毒素的吸收速率会比平时成倍增加,会对身体造成伤害,所以需要通过复食来让肠胃慢慢适应我们正常的饮食。

    换食3天,需要复食1天;换食7天,需要复食3天;不建议在无指导情况下,长期换食。

    三十、换食后为什么要复食?

    复食的意思就是恢复饮食,这是在换食后必须要实施的方式,随餐及代餐无复食要求。我们通过一段时间的换食,肠胃会很敏感,如果一下子就恢复正常的饮食,容易对身体造成伤害,所以需要通过恢复饮食来使肠胃慢慢适应我们正常的饮食。

    复食的四个关键点:

(1)复食一定循序渐进,由湿到干,避免过食;

(2)复食期内主食尽量以流食为主,尽量避免精米、精面食物;

(3)复食期内食用蔬菜与水果,尽量选择温性,蔬菜应加热后食用;

(4)复食期内尽量避免肉、奶、蛋,不喝酒、饮料、不抽烟、少食加工类食品。

标签: 159素食 159素食全餐换食 159素食全餐复食

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